– BEBE SUFICIENTE AGUA: Asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado y ayudar a regular tu temperatura corporal. No esperes a tener sed.
– USA ROPA FRESCA Y LIGERA: Usa ropa fresca y ligera de colores claros y evita el uso de ropa ajustada o de materiales sintéticos.
– BUSCA LA SOMBRA: Evita exponerte al sol directamente durante las horas más calurosas del día y busca refugio en la sombra cuando sea posible. Usar sombrero y gorra es importante también.
– UTILIZA PROTECTOR SOLAR: Aplica protector solar con frecuencia para proteger tu piel de los rayos UV del sol y evitar quemaduras solares.
– EVITA HACER EJERCICIO EN EXCESO: Evita hacer ejercicio en exceso durante los días calurosos y trata de hacer ejercicio en el interior o en lugares con aire acondicionado. Hazlo a primera hora o última del día.
AYUNTAMIENTO DE CÚLLAR VEGA. Concejalía de Salud
Deja un comentario.